SpiraliK Kinesiologie – Ein Konzept der KomplementärTherapie
SpiraliK – Wo Körper und Geist sich begegnen
SpiraliK – Wo Geist & Körper sich begegnen
SpiraliK Kinesiologie – Bessere Aussichten dank tieferer Einsichten
SpiraliK – Balancieren geht über Studieren
SpiraliK – Bewusstseinsentwicklung
SpiraliK Kinesiologie – Die geistige Dimension von Nachhaltigkeit
SpiraliK – Licht für deine Ohren
SpiraliK – Klang für deine Augen
SpiraliK Centrum – Bewegung im Goldenen Schnitt
SpiraliK – Wo Schönheit von innen kommt
SpiraliK – Befreie deine Energie
SpiraliK – Differenzierte Integration
SpiraliK – Integrale Differenzierung
SpiraliK – Leben im Goldenen Schnitt
SpiraliK – Multipolare Lösungsprozesse
SpiraliK – Wo Stacheln zu Blüten werden
SpiraliK – Widerstand als Ressource
SpiraliK – Mangel als Ressource
SpiraliK – Inneres Wachstum
SpiraliK – Geheimnisse des Lebens
SpiraliK – Im Licht des Schattens
SpiraliK – Dein natürlicher Booster
SpiraliK Kinesiologie – Gesellschaft als lernender Organismus
SpiraliK – Die Welle des Lebens surfen

Praxis – SpiraliK im eigenen Körper & Geist erleben

In meiner Praxis in Allschwil arbeite ich seit 1995 mit der Methode Kinesiologie mit meinem eigenen Ansatz, der SpiraliK mit Kindern, Erwachsenen, Partnerschaften und Organisationen. Über die SpiraliK erhalten wir einen umfassenden Zugang zu fundamentalen Ebenen der körperlich-materiellen und geistig-energetischen Bewegungsorganisation. Mit tiefgreifenden Erkenntnissen und gezielten Stimulationen fördern wir Ihre Selbstregulierung ganzheitlich und partnerschaftlich für eine gesunde, eigenverantwortliche und erfolgreiche Gestaltung ihrer inneren und äusseren Lebenswelten.

SpiraliK Kinesiologie

Wir nutzen SpiraliK, um beliebige Situationen als ganzheitliches materielles und geistiges Bewegungsmuster zu erfassen. Widerstände und Mängel entschlüsseln wir als versteckte Ressourcen und integrieren diese mittels Selbstregulierung zu einer neuen Einheit zur Verwirklichung der angestrebten Zielsetzung.

SpiraliK Sitzung

Eine SpiraliK Sitzung folgt unabhängig von der Art der Klientel einem gleichbleibendem Schema. Während der konkreten Umsetzung werden hingegen für Kinder, Erwachsene, Partnerschaften und Organisationen andere Schwerpunkte gesetzt, die Sie unten in den entsprechenden Abschnitten erläutert finden.

SpiraliK Administration

Hier finden Sie alle Infos zu administrativen Angelegenheiten wie: Sitzungssprachen, Öffnungszeiten, Kostenübernahme durch Versicherungen, Tarife, Kostenvereinbarung, Rechnungsstellung, Terminverhinderung, Domizilbehandlungen, Qualitätssicherung, Beschwerdemöglichkeit und Datenschutz.

Praxis – SpiraliK Kinesiologie

In meiner Praxis arbeite ich mit SpiraliK Kinesiologie, wobei Kinesiologie den methodischen Rahmen und SpiraliK die konkrete Herangehensweise bezeichnet. Die Stärke der Kinesiologie besteht vor allem darin, dass mit dem Prinzip des Muskeltests ein einfacher und unmittelbarer Zugang zum System der Selbstregulierung der Klientel besteht. Dies nutzen wir, um mit den Werkzeugen der SpiraliK den Ablauf der Sitzung und die involvierten Körpersysteme zu evaluieren, Zusammenhänge und Hintergründe des Musters zu ergründen und den selbstregulierten Lösungsprozess anzuregen.

Im Rahmen unserer Arbeit betrachten wir Menschen als komplexe Bewegungssysteme aus körperlichen, geistigen und seelischen Anteilen, die zusammen ein Ganzes bilden. Selber sind sie wiederum Anteile von übergeordneten Ganzen in Form von sozialen, kulturellen, politischen oder wirtschaftlichen Organisationen, die ihrerseits eingebettet sind in die Natur als grösstes übergeordnetes Ganzes.

Bewegungsprozesse dienen letztlich dazu, körperliche und geistige Bedürfnisse verschiedener Anteile und dem Ganzen zu realisieren. Die Qualität eines Bewegungssystems ist definiert durch das Mass der Ausgewogenheit seines dynamischen Gleichgewichts zwischen seinen verschiedenen angestrebten Bedürfnissen. Je besser das System organisiert ist, desto gesünder, leistungsfähiger und robuster ist es.

In ihrer Rolle als Ganzes sind Systeme angewiesen auf ein ausgewogenes Zusammenspiel ihrer inneren Anteile. Als Teil von übergeordneten Ganzen sind sie aber ebenso angewiesen auf ein ausgewogenes Zusammenspiel mit anderen Anteilen sowie dem übergeordneten Ganzen. Die Herausforderung für Systeme besteht demnach darin, ihre Bedürfnisse so zu realisieren, dass damit gleichzeitig die Bedingungen ihrer inneren und äusseren Anteile sowie des übergeordneten Ganzen begünstigt werden.

Bewusste oder unbewusste Stresssituationen können das ausgewogene Zusammenspiel der Anteile stören und das ganzheitliche Spektrum der Bedürfnisse beeinträchtigen, indem gewisse Bedürfnisse zu viel, andere hingegen zu wenig Beachtung finden. Ein solches Ungleichgewicht beeinträchtigt die Bewegungsqualität aller beteiligten Anteile, da das Zuviel eines Bedürfnisses das Zuwenig eines anderen bedingt.

Übersteigt ein Bedürfnisungleichgewicht ein gewisses Mass, können sich daraus Polarisierungen in Form von Abhängigkeit, Konflikt, Vermeidung oder Resignation entwickeln. Auf der Ebene des Individuums kann dies zu körperlichen oder geistigen Beeinträchtigungen, Beschwerden, Krankheiten oder Verletzungen führen. Auf gesellschaftlicher Ebene können die gleichen Prozesse zu sozialen Problemen wie Ausgrenzung, Armut, Unterernährung, Flucht und Vertreibung, kriegerischen Auseinandersetzungen aber auch zu ökologischen Problemen wie Verschwendung von Ressourcen, Verschmutzung, Reduktion der Biodiversität, Klimaerwärmung etc. führen.

In der SpiraliK erfassen wir die aktuelle Ausgangslage der Klientel in einem Bewegungsprofil, aus dem die Motive zur Realisierung von Bedürfnissen hervorgehen. Diese Antriebskräfte definieren das Beziehungsmuster zwischen inneren und äusseren Anteilen und dem Ganzen. Im Bewegungsprofil werden Zusammenhänge und Hintergründe zur Ausgangslage sichtbar, Mängel und Widerstände können als versteckte Ressourcen entschlüsselt und für neue Lösungswege genutzt werden.

Entsprechend der Zielsetzung richten wir die Ressourcen der Anteile neu aus und stimulieren mit spezifischen Techniken eine ganzheitliche Selbstregulierung des Bewegungssystems von innen heraus. Schritt für Schritt werden so positive Sichtweisen gefördert und anstehende Entwicklungen auf allen Ebenen unterstützt.

Praxis – SpiraliK Sitzung

Eine SpiraliK Sitzung folgt grundsätzlich dem hier beschriebenen Schema, unabhängig davon, ob die Arbeit mit Einzelpersonen, Partnerschaften oder Organisationen durchgeführt wird. Wir verstehen die jeweilige Klientel als ganzheitliches Bewegungssystem innerhalb seines gesellschaftlichen und natürlichen Umfelds, entschlüsseln die in Mängeln und Widerständen versteckten Ressourcen und richten sie gemäss Zielsetzung neu aus. Mittels individueller Anregung der Selbstregulierung schaffen wir die Voraussetzung, dass sich die Anteile auf einer höheren Entwicklungsstufe integrieren.

Allgemeines Vorgehen

Klärung der Ausgangslage

Anlässlich der ersten Sitzung erfassen wir die Ausgangslage, indem wir bezüglich Ihrem Anliegen die aktuelle Situation und die gewünschte Zielrichtung erheben. Sie erhalten Informationen zu Ansatz, Vorgehensweise, Möglichkeiten und Grenzen der Methode in Ihrer Situation. Gemeinsam besprechen wir Ihre Ziele und legen einen Plan zu deren Umsetzung fest.

Sitzungsablauf

SpiraliK wird am bekleideten Körper im Sitzen oder auf einer Liege durchgeführt. Jede Sitzung beginnt mit einem Vorgespräch, während dem wir Ihre aktuelle Situation erfassen, die Prozessentwicklung seit der letzten Intervention reflektieren und daraus den Fokus für die aktuelle Sitzung festlegen.

Anschliessend bestimmen wir mit dem Muskeltest den konkreten Ablauf der Sitzung. In der Erkenntnisarbeit nutzen wir Ihre Wahrnehmung der inneren und äusseren Lebenswelt mit einer spezifischen Methodik, um die aktuelle Dynamik als Beziehungsmuster zu verstehen. In diesem Prozess lassen sich Mängel und Widerstände als versteckte Ressourcen entschlüsseln und für neue Lösungswege nutzen.

Um die Neuausrichtung tiefer in Geist und Körper zu verankern, stimulieren wir den Regulierungsprozess mittels spezifischen Techniken und Übungen. So verbessert sich die Zusammenarbeit zwischen verschiedenen Anteilen, wodurch gleichzeitig neue Ebenen erschlossen werden. Dieser innere Prozess ist meistens verbunden mit spezifischen Körperwahrnehmungen, beispielsweise Bauchgeräuschen, Kribbeln, feinen Vibrationen, Strömungen, vertiefter Atmung, Trance, unwillkürlichen An- und Entspannungen, Reflexbewegungen, inneren Bildern, Temperaturveränderungen etc.

Zum Abschluss bestimmen wir allfällige unterstützende Massnahmen, welche Sie nach der Sitzung selbstständig durchführen können.

Therapieprozess

Die sinnvolle Anzahl der Sitzungen richtet sich nach der individuellen Ausgangslage und Zielsetzung der Klientel. In der Regel werden mehrere, aufeinander aufbauende Sitzungen durchgeführt, so dass der Lern- und Entwicklungsprozess kontinuierlich vertieft werden kann. Der Abstand zwischen den Sitzungen kann variieren und wird gemeinsam festgelegt. Zu Beginn einer Sitzungssequenz liegt er in der Regel bei zwei Wochen, später können auch längere Abstände zweckmässig sein.

Der Prozessverlauf zwischen den Sitzungen kann sehr unterschiedlich sein. Meistens verbessert sich die Situation in der Zeit nach der Sitzung, im Verlaufe des Integrationsprozesses können aber auch Phasen mit einer subjektiven Verschlechterung auftreten, wie es bei ganzheitlichen Interventionen immer wieder vorkommt (sogenannte Heilungsreaktion). Während dieser Phase verarbeitet und vertieft der Organismus die gesetzten Impulse, wodurch bisherige Muster aufgebrochen werden und ihre Zeit brauchen, um sich neu auszurichten. Auch wenn diese Phase unangenehm sein kann, ist sie ein positives Zeichen für den Fortschritt im Entwicklungsprozess.

Im Verlauf der gemeinsamen Arbeit finden periodisch Standortbestimmungen statt, in denen der bisherige Prozess evaluiert und das weitere Vorgehen besprochen wird.

Begleitende Massnahmen

Es empfiehlt sich, genügend Zeit für die Sitzungen einzuberechnen. Vor allem nach der Behandlung kann es wertvoll sein, sich ausreichend Ruhe zu gewähren. Eine bewusste und ganzheitliche Lebensgestaltung nach individuellen Vorlieben kann für den Prozess sehr unterstützend sein. Eine ausgewogene Forderung und Förderung der körperlichen, geistigen und seelischen Persönlichkeitsressourcen lohnt sich in jedem Fall.

Spezifische Sitzungsschwerpunkte für ...

Grundverständnis

Wir interpretieren Menschen als individuelle Persönlichkeiten, die durch die Organisation ihrer Bewegungssysteme definiert sind. Das Organisationsmuster ist tief im Wesen eines Menschen verankert und unterscheidet ihn von allen anderen. Es ist Basis seines persönlichen Lebensprozesses und Werkzeug für den Ausdruck seines Beitrags an sich selbst und seine Umwelt. Je besser sein Bewegungssystem organisiert ist, desto gesünder, leistungsfähiger und robuster fühlt sich ein Mensch.

Ausgangslage

Zur Klärung der Ausgangslage berichten Sie mir im Zusammenhang mit Ihrem Anliegen von ihrer allgemeinen, gesundheitlichen, sozialen und beruflichen Lebenssituation, allfälligen Beschwerden, vorliegenden Diagnosen oder anderen laufenden Behandlungen.

Befunderhebung

Mit unseren Arbeitsmethoden Muskeltest und Bewegungsprofil erfassen wir ihre Situation als Beziehung zwischen zwei Anteilen, die auf Grund von bewussten oder unbewussten Stresserfahrungen nicht optimal zusammenarbeiten, sodass die Verwirklichung von körperlichen oder geistigen Bedürfnissen beeinträchtigt ist. In der Erkenntnisarbeit stellen wir fest, wie sich unsere Erhebungen in ihrer Persönlichkeit und in ihrem Lebensumfeld widerspiegeln. Mittels einer gezielten Bewegungsanalyse entschlüsseln wir die aktuelle Bedeutung von körperlichen und psychischen Beeinträchtigungen, Beschwerden, Krankheiten oder Verletzungen. Daraus leiten wir die neue Ausrichtung der zwei Anteile und ihre Integration auf einer neuen Ebene ab und verdichten die Neuausrichtung in einem Zielsatz oder einem Zielbild.

Regulierungsprozess

Die neue Sichtweise löst eine selbstregulierte, ganzheitliche Neuorganisation der inneren und äusseren Beziehungsmuster aus.

Zusätzlich stimulieren wir den Regulierungsprozess mittels spezifischen Techniken und Übungen, um die Neuausrichtung tiefer in Geist und Körper zu verankern. In diesem Prozess nähert sich der Organismus aus sich selbst heraus seiner eigentlichen Natur an, wodurch er gesünder, leistungsfähiger und robuster wird. Bedürfnisse, die sich vormals beeinträchtigten, unterstützen sich nun gegenseitig, wodurch kooperativ eine neue Ebene erschlossen und das zugehörige Bedürfnis verwirklicht werden kann.

Prozessunterstützung

Zum Abschluss bestimmen wir allfällige Übungen oder Techniken, die Sie nach der Sitzung zur Unterstützung des Integrationsprozesses selbstständig anwenden können.

Grundverständnis

Wir interpretieren eine Partnerschaft als Interaktion der Bewegungssysteme beider Partner. Sie begegnen sich als Anteile, um im kooperativen Zusammenspiel einen Mehrwert in der Partnerschaft als übergeordnetes Ganzes zu kreieren. Je besser die Bewegungssysteme der Partner auf einander abgestimmt sind, desto harmonischer und stabiler ist die Partnerschaft.

Ausgangslage

Eine Sitzung mit Partnerschaften wird mit beiden Partnern gleichzeitig bzw. alternierend durchgeführt. Während der therapeutischen Arbeit mit dem einen Partner ist die andere Partnerin als stille Beobachterin anwesend und umgekehrt. Damit wird ein Wechsel der Perspektive und das Verständnis für die Sicht- und Funktionsweise des Partners gefördert.

Bei der Klärung der Ausgangslage konzentrieren wir uns darauf, die jeweilige Erfahrung der Partnerschaft in Zusammenhang mit der generellen Lebenssituation und Entwicklungsgeschichte jedes Partners zu setzen. Wie erfahren die Beteiligten sich selbst und das Gegenüber in der Partnerschaft? Was wünschen sich die Partner von sich selber und von der Partnerin? Welches sind die grössten Herausforderungen in der Beziehung?

Befunderhebung

In der Erkenntnisarbeit nutzen wir unsere Methodik, um für beide Partner je ein Bewegungsprofil zu erstellen, aus dem heraus sie ihre jeweilige Innen- und Aussenwahrnehmung der Beziehung kreieren. In einer Gesamtbetrachtung wird klar, wie sich die verschiedenen inneren und äusseren Beziehungspole gegenseitig bedingen und eine selbstverstärkende Dynamik entwickeln. Es zeigen sich überraschende Zusammenhänge zwischen der eigenen inneren Organisation und der Wahrnehmung des Partners, welche die bisherigen Beziehungserfahrungen in einem neuen Licht erscheinen lassen. Durch gezielte Perspektivenwechsel können Mängel und Widerstände als versteckte Ressourcen entschlüsselt und auf neue Lösungswege im persönlichen und partnerschaftlichen Feld ausgerichtet werden.

Regulierungsprozess

Die neue Sichtweise löst eine selbstregulierte, ganzheitliche Neuorganisation der inneren und äusseren Beziehungsmuster aus. Es entsteht eine tiefere Verbindung mit sich selbst, wodurch sich auch die Wahrnehmung des Partners verändert. In der positiven Dynamik können sich die Partner in ihren Bedürfnissen besser unterstützen und im Zusammenspiel eine neue Ebene erschliessen.

Zusätzlich können wir den Regulierungsprozess mittels spezifischen Techniken und Übungen in beiden Partnern individuell stimulieren, um die Neuausrichtung tiefer in Geist und Körper zu verankern. Dieser Teil der Arbeit kann aus organisatorischen Gründen auch in eine separate Einzelsitzung verlegt werden.

Prozessunterstützung

Zum Abschluss bestimmen wir allfällige individuelle oder gemeinsame Übungen oder Techniken, welche die Partner nach der Sitzung zur Unterstützung des Integrationsprozesses selbstständig anwenden können.

Grundverständnis

Wir interpretieren eine Organisation, beispielsweise aus den Bereichen Familie, Sport, Wirtschaft oder Politik als Interaktion der Bewegungssysteme der beteiligten Menschen. Bei komplexeren Organisationen können Menschen auch als Teilsysteme zusammengefasst werden, die dann wiederum ein eigenes Bewegungssystem bilden, das mit anderen Teilsystemen interagiert, die zusammen die Organisation als Ganzes bilden. Je besser die Bewegungssysteme der Organisation aufeinander abgestimmt sind, desto leistungsfähiger und wirkungsvoller ist sie.

Ausgangslage

Eine Sitzung mit Organisationen kann auf unterschiedliche Art durchgeführt werden, je nach dem, welche Perspektive gefragt ist. Ein oder mehrere Vertreter der gewünschten Perspektive nehmen an der Arbeit teil. Es können beliebige Konstellationen evaluiert werden wie einzelne Mitarbeitende, Teilsysteme, Bezüge zwischen verschiedenen inneren und äusseren Anspruchsgruppen, konkrete Probleme und Herausforderungen, strategische Fragestellungen etc.

Bei der Klärung der Ausgangslage nehmen wir die aktuelle Situation der Organisation in Bezug auf ihr Anliegen auf, bestimmen involvierte Parteien und erfassen die Bezüge zwischen ihnen.

Befunderhebung

In der Erkenntnisarbeit nutzen wir unsere Methodik, um für die beteiligten Parteien je ein Bewegungsprofil zu erstellen, in welchem die relevanten Bezüge in Form von Energieflüssen sichtbar werden. Eine Gesamtbetrachtung zeigt Zusammenhänge und Hintergründe auf, so dass klar wird, wie sich die verschiedenen inneren und äusseren Beziehungspole gegenseitig bedingen und die Ausgangslage die Folge einer selbstverstärkenden Entwicklungsdynamik ist. Mängel und Widerstände können so als versteckte Ressourcen entschlüsselt und aus Sicht jeder Partei gemäss ihrer eigenen Zielsetzung auf neue Lösungswege ausgerichtet werden.

Regulierungsprozess

Die neue Sichtweise löst eine selbstregulierte, ganzheitliche Neuorganisation der inneren und äusseren Beziehungsmuster aus. Darauf aufbauend können Haltung, Strategie, Organisation und Verhalten neu ausgerichtet werden, sodass vorhandene Ressourcen effizienter eingesetzt und Reibungsverluste vermindert werden. In der positiven Dynamik können sich die Parteien in ihren Bedürfnissen besser unterstützen und für sich selbst und die Organisation als Ganzes eine neue Ebene erschliessen.

Zusätzlich können wir den Regulierungsprozess in beteiligten Personen mittels spezifischen Techniken und Übungen stimulieren, um die Neuausrichtung tiefer in ihrem Geist und Körper zu verankern. Dieser Teil der Arbeit kann aus organisatorischen Gründen auch in eine separate Einzelsitzung verlegt werden.

Prozessunterstützung

Zum Abschluss bestimmen wir allfällige individuelle oder gemeinsame Aufgaben, Übungen oder Techniken, welche die Parteien nach der Sitzung zur Unterstützung des Prozesses selbstständig anwenden können.

Praxis – SpiraliK Administration

Sitzungssprachen

Sitzungen können in den Sprachen Deutsch, Französisch und Englisch durchgeführt werden.

Öffnungszeiten

Die Praxis ist grundsätzlich von Montag bis Freitag geöffnet, Sitzungen für Einzelpersonen beginnen in der Regel zu folgenden Zeiten: 8.00, 9.15, 10.30, 13.30, 14.45, 16.00 oder 17.15.

Tarif für Sitzungen mit Einzelpersonen

Die Kosten einer Sitzung werden nach Zeitaufwand zu einem Tarif von CHF 12.00 pro angefangene 5 Minuten berechnet, eine 60-minütige Sitzung kostet also 144.00. Eine Einzelsitzung dauert bei Erwachsenen meistens 60-75 Minuten, bei Kindern 30-45 Minuten, manchmal auch kürzer oder länger.

Tarif für Sitzungen mit Partnerschaften und Organisationen

Die Tarife für Sitzungen mit Partnerschaften und Organisationen werden individuell vereinbart.

Kostenübernahme Versicherungen

Die Kosten von Kinesiologie-Sitzungen für Einzelpersonen können bei einer allfällig vorhandenen Krankenzusatzversicherung anteilmässig zurückgefordert werden. Ich bin bei allen Versicherungen nach VVG als Kinesiologe anerkannt. Abhängig vom Modell der Versicherung werden die Kosten in der Grössenordnung von ca. 50-90% übernommen. Die Klientel ist verantwortlich für die Klärung der Kostenrückvergütung durch den Versicherer (möglichst vor Beginn einer Behandlungssequenz). Für die Rückvergütung der Kosten senden Sie den Rückforderungsbeleg an ihre Versicherung.

Kostenvereinbarung

Falls die Kosten meines Angebotes ihre finanziellen Möglichkeiten übersteigen sollten, kommen Sie bitte auf mich zu, damit wir gemeinsam eine für beide Seiten stimmige Lösung finden können.

Rechnungsstellung

Zu jedem Quartalsende erhalten Sie die Rechnung per E-Mail oder Post zusammen mit dem Rückforderungsbeleg für ihre Versicherung. Bitte überweisen Sie den Rechnungsbetrag mit dem QR-Einzahlungsschein innerhalb von 30 Tagen auf Konto: IBAN: CH56 3000 0618 4011 5598 9, BIC/SWIFT: POFICHBEXXX

Terminverhinderung

Falls Sie an einem festgelegten Termin verhindert sind, melden Sie sich bitte so früh wie möglich ab. Falls die Abmeldung später als 24 Stunden vor dem Termin erfolgt, kann ein halber Stundenansatz, also CHF 72.00 in Rechnung gestellt werden.

Domizilbehandlungen

In speziellen Situationen können Sitzungen auch an ihrem eigenen Domizil durchgeführt werden, in diesem Fall wird zusätzlich eine angemessene Wegpauschale in Rechnung gestellt.

Qualitätssicherung

Ich bin Mitglied beim Berufsverband für Kinesiologie KineSuisse. Dieser betreibt ein Qualitätssicherungssystem mit Mindestanforderungen an die Aus- und Weiterbildung. Zudem sind Mitglieder verpflichtet, sich an die Grundlagen und Berufsethischen Grundsätze der KomplementärTherapie sowie an die Ethikrichtlinien und die Methodenidentifikation des KineSuisse zu halten.

Beschwerdemöglichkeit

Bei Beschwerden haben Sie die Möglichkeit, sich ans Sekretariat des KineSuisse zu wenden: KineSuisse, Marktgasse 1, 4310 Rheinfelden,

061 971 75 16, verband(at)kinesuisse.ch.

Datenschutzerklärung

In meiner Praxis halte ich mich an das geltende Datenschutzgesetz und die zugehörige Verordnung. Was das für Sie genau bedeutet, können Sie in meiner Datenschutzerklärung nachlesen.